本記事では私が摂取しているサプリメントをご紹介。 トレーニングを始めた方や伸び悩んでいる方の参考になれば幸いです。 1日の摂取タイミング 1日を通して摂取しているタイミングを紹介します。 06:00→朝起きてすぐBCAA 17:00→筋トレの1時間前にプロテイン …

今日は、努力を続ける方法についてお話します。 仕事や勉強、スポーツなど全てにおいて結果を出すためには、努力を継続することが重要になってくると思います。 最初は気合を入れて頑張ってみるものの、途中で息切れして挫折してしまう。そんな経験は誰にで…

今回は、自分の隠れた才能を引き出す方法についてお話したいと思います。 いま「どうせ自分には才能なんてないし」と思われたのではないでしょうか。一度きりの人生を楽しく、幸せに送りたいとは思っていても「現実はそんなに甘くない」と半分諦めてしまって…

突然ですが、あなたが最後に人を褒めたのはいつでしょうか。 おそらく多くの人が「いつだっけ」と思い出そうとするのではないでしょうか。 日本人は褒めるのが苦手といわれていルようですが、「褒める」という行為は信頼関係を築く方法の一つとなり得ます。 …

「英語の勉強が苦しくて続かない」 「滑り出しはいつもいいのに気づいたらやらなくなっている」 そのように物事が続かず悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 物事が続かない原因は単に“行動にフォーカス”できていない場合がほとんどなのです。 例えば…

・慢性的に首の痛みや肩がこっている ・めまいや耳鳴りが気になる ・風邪でもないのにカラダがダルい こんなカラダの不調をありませんか。 こうした症状からストレートネックで悩む方のために予防法や改善法について解説。 ・ストレートネックって何？ ・よ…

「寝ているのに疲れがとれない」「集中力が続かない」「最近疲れやすくなった気が……」 こんな悩みを抱えている方は多いのでは。 疲労は体だけでなく、脳やストレスからくるものも。疲れない体づくりをしていくためには日常の小さな習慣を見直していくことが…

一般的に40肩とか50肩とか言われますが、肩関節周囲炎と言って、30代～60代に多いんです。 もし、40肩、いえ肩関節周囲炎だったのなら、 対策をまちがえた場合、 治るのが遅くなったり症状が悪化したりするので気を付けないといけません。 急性期・拘縮期・…

ほとんどの人が人生のどこかで腰痛を感じているのではないかと思います。 そしてそれは、実は常に日本の欠勤理由の上位を占めているのをご存知でしょうか。腰痛それ自体は病気ではなく、1つの症状に過ぎませんが、腰痛の原因は、必ずしも正確にどこが悪いと…

筋トレの前・中・後に摂取するサプリメントは筋トレの効果を大きく左右させるであろう要素の一つとして考えています。 しっかり摂ってより良い効果をゲットしましょう。 トレーニング前 プレワークアウトサプリメント NO系と呼ばれているサプリメントです。N…

日頃から筋トレしていると、体調が優れなかったり風邪を引きやすくなったり、筋肉以外でのトラブルが増えてきたという人も多いはず。 そこでプロテインと同じくらいオススメしたいグルタミン。 不調やストレスから身体を守ってくれる心強いアミノ酸、グルタ…

プロテインに関連してよく見かけるBCAA。 名前は聞いたことあるけど効果や飲み方が分からない人も多いのでは？ ここでは、BCAAはどういうサプリメントなのか？効果的な飲み方、タイミングについて解説していきます。 ◯BCAAは筋肉の源・筋トレ中のエネルギー…

◯上がり続けるプロテイン価格…。 特に2022年に入ってからは某格安ブランドでさえ、セール期間でも無視できないほどの高騰具合。 それでも我々トレーニーにとってプロテインは重要なサプリメント。 今回はプロテインがなぜ値上がりしているのか、そして効果的…

メンズスキンケアの基本でもある化粧水の使い方について解説 「そもそも化粧水って本当に必要？」「何を買ったらいいの？」などよくある疑問も解決 目次 1 そもそも化粧水とは？効果・役割を知ろう 1.1 化粧水の約8割は水でできている 1.2 メンズの保湿は化…

今回は、乾燥肌で悩んでいる男性向けに科学的視点と僕の経験談を交えながら「乾燥対策のポイント」や「おすすめの保湿コスメ」などをわかりやすく解説。 本記事を読むことで乾燥肌への理解が深まり、効率的なケアができるようになるので、ぜひ参考にどうぞ。…

こんにちは。 「ヒゲ剃りのせいで肌がボロボロ……でも剃らないわけにいかない」本記事ではこんな悩みを抱えている男性向けて、カミソリ負けを防ぐ効果的な方法を解説したいと思います。 今日から実践できる簡単な方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてみては…